“孩子總說脖子酸、沒精神，背也越來越駝了……”秋季新學(xué)期伊始，不少家長(zhǎng)向醫(yī)院反映孩子的身體不適。記者從湛江市第一中醫(yī)醫(yī)院骨三科了解到，開學(xué)前夕，科室接診的脊柱問題學(xué)生數(shù)量顯著增加，其中不乏脖子前傾、含胸駝背、反復(fù)頸腰痛的小患者。該院主治中醫(yī)師、整脊專家寧偉杰指出，這一現(xiàn)象既與暑期不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，也受夏秋之交人體生理變化的影響，及時(shí)干預(yù)可有效避免影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育與學(xué)習(xí)效率。

暑期 “壞習(xí)慣”+ 季節(jié)變化，雙重因素誘發(fā)脊柱問題

“假期里孩子每天抱著手機(jī)、平板，一玩就是六七個(gè)小時(shí)，坐姿歪歪扭扭，提醒了也沒用。”談及孩子的脊柱問題，家長(zhǎng)們紛紛表示無奈。寧偉杰醫(yī)師解釋，長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)月的暑假中，多數(shù)孩子缺乏規(guī)律運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭看電子設(shè)備、癱坐沙發(fā)等不良姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致脊柱生理曲度逐漸改變 ——脊椎前凸變直、腰椎前凸過度，進(jìn)而引發(fā)肌肉力量失衡，出現(xiàn)頸部僵硬、腰背酸痛等癥狀。

與此同時(shí)，適逢夏秋之交，陽(yáng)氣漸收，人體氣血運(yùn)行節(jié)奏隨之放緩，肌肉韌帶的彈性與韌性有所下降，更容易出現(xiàn)疲勞乏力、注意力不集中的情況。“不良姿勢(shì)積累的‘隱患’，在季節(jié)變化的‘催化’下，開學(xué)后集中爆發(fā)，導(dǎo)致脊柱問題進(jìn)入高發(fā)期。”寧偉杰舉例說，近期接診的10歲男孩明明（化名）就是典型案例，暑期期間他日均使用手機(jī)超6小時(shí)，開學(xué)前一周頻繁抱怨脖子酸、頭痛，甚至影響睡眠。但經(jīng)過中醫(yī)整脊手法調(diào)理與姿勢(shì)矯正訓(xùn)練，僅一周時(shí)間，明明的癥狀便明顯改善，站姿也挺拔了許多。

中醫(yī)整脊師授“秘籍”，居家守護(hù)孩子脊柱健康

針對(duì)開學(xué)季孩子的脊柱健康問題，寧偉杰醫(yī)師結(jié)合中醫(yī)理論與臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出三個(gè)簡(jiǎn)單易行的“挺拔”秘籍，家長(zhǎng)可指導(dǎo)孩子居家操作，預(yù)防和改善脊柱問題。

秘籍一：2 分鐘 “脊柱自查法”，快速發(fā)現(xiàn)問題

家長(zhǎng)可讓孩子赤腳靠墻站立，確保腳后跟、臀部、肩胛骨三點(diǎn)緊貼墻面，隨后觀察身體與墻面的間隙：若后腦勺離墻距離超過 3 指寬度，可能存在頸椎前傾；若腰部與墻面的空隙能輕松塞進(jìn)一掌，需警惕骨盆前傾；若雙肩無法自然貼墻，或左右肩高度不一致，則可能是圓肩駝背或脊柱側(cè)彎的信號(hào)。

秘籍二：3 個(gè)“課間正脊操”，碎片化時(shí)間護(hù)脊柱

考慮到學(xué)生在校時(shí)間長(zhǎng)，寧偉杰特別設(shè)計(jì)了一套適合課間10分鐘練習(xí)的 “正脊操”，每個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，可有效放松脊柱周圍肌肉，改善脊柱靈活性：

仰頭觀天式：雙手叉腰，最大限度仰頭，保持5秒

夾脊后伸式：雙手背后交握，向后伸展的同時(shí)挺胸

扶墻轉(zhuǎn)體式：扶墻緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)上身，改善胸椎靈活性

秘籍三：1 套“強(qiáng)脊食療方”，中醫(yī)食療補(bǔ)養(yǎng)脊柱

中醫(yī)認(rèn)為 “腎主骨、脾主肌肉”，脊柱健康與脾腎功能密切相關(guān)。寧偉杰推薦三款適合孩子的食療方，通過飲食調(diào)理滋養(yǎng)脊柱：

核桃芝麻糊：補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋健骨

山藥排骨湯：健脾益氣，滋養(yǎng)脊柱

杜仲豬腰湯：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨（適合青春期學(xué)生）

專家提醒：出現(xiàn)這些癥狀需及時(shí)就醫(yī)

“脊柱問題越早干預(yù)，效果越好。”寧偉杰醫(yī)師特別提醒家長(zhǎng)，若孩子出現(xiàn)明顯駝背、雙肩不等高、單側(cè)肩胛骨突出，或經(jīng)常性頸腰痛、頭暈頭痛等情況，切勿拖延，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院的整脊科或骨科就診，通過專業(yè)檢查明確問題，制定個(gè)性化調(diào)理方案。

“孩子的脊柱健康不僅影響體態(tài)美觀，還與生長(zhǎng)發(fā)育、心肺功能及學(xué)習(xí)注意力密切相關(guān)。”寧偉杰呼吁，家長(zhǎng)需重視孩子的日常姿勢(shì)管理，控制電子設(shè)備使用時(shí)間，鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行跳繩、游泳、籃球等有助于脊柱健康的運(yùn)動(dòng)，家校攜手，共同為孩子打造健康的成長(zhǎng)環(huán)境。