在數字化時代，電子游戲已經成為生活中常見的娛樂項目。然而，當從單純的娛樂逐漸演變為對游戲的過度依賴，甚至沉迷其中時，就可能對我們的成長帶來一系列負面的影響。近日，在湛江市少年兒童圖書館的科普課堂上，同學們深入了解沉迷游戲的危害，學習如何在游戲中脫“癮”而出。

觀看小老鼠玩手機的視頻。

沉迷游戲是什么

首先，我們需要明確什么是沉迷游戲。沉迷游戲是指對電子游戲的過度依賴，無法自控地投入大量時間和精力，以至影響到學習、生活、身體健康和社交能力。沉迷游戲可能導致學業成績下降、視力受損、身體發育受阻以及人際關系疏遠。

老師通過播放視頻《愛玩游戲的小老鼠》引入了當天的話題，激發了同學們的興趣。同學們認為，游戲之所以吸引人，是因為它們刺激又充滿挑戰。老師進一步解釋說，手機游戲能夠迅速吸引大家的注意力，帶來即時的滿足感和成就感。此外，有的同學可能利用玩游戲來逃避現實生活中的學習壓力和家庭問題。

舉手回答問題。

讓我們做時間的小主人

擺脫游戲沉迷的第一步是學會自我管理。設定明確的游戲時間限制是關鍵，例如每天限制在1小時以內，并嚴格遵守。此外，應該培養多樣化的興趣愛好，如閱讀、繪畫、運動等，可以讓生活更加豐富多彩，減少對游戲的依賴。

在劇場活動中，同學們扮演不同的角色，如沉迷手機的小同學、一起進行戶外活動的小伙伴、規勸孩子的媽媽等，同學們認識到自我管理的重要性，感受到參加戶外活動的樂趣。

在分組討論中，一位同學分享了他的家庭管理方法：“我的媽媽使用公眾號小程序或綠色軟件，后臺管理我玩手機的時間，并查看瀏覽過的內容。”而另外一些同學則表示，家長會設置時間限制或口頭叮囑等。

角色小劇場表演。

家長學校社會共同努力

家長在幫助孩子拒絕沉迷游戲的過程中也起著至關重要的作用。家長應該以身作則，減少在孩子面前過度使用電子設備，并與孩子建立良好的溝通，了解他們的想法和感受，關注他們的心理需求。一旦發現孩子有沉迷游戲的跡象，應及時引導而非一味批評。

同學們大合照。

學校要加強教育，讓學生了解沉迷游戲的危害，并組織有益的課外活動，提供更多健康的娛樂方式。社會也應當為孩子們營造一個健康的網絡環境，相關部門加強對游戲市場的監管，限制不良游戲的傳播。

最后，讓我們一起行動起來，擺脫游戲沉迷，學會合理安排時間，用積極向上的心態面對生活，迎接美好的未來。