熱射病，中暑的最嚴重程度，致死率極高。今年夏天，國內發生了多起因熱射病而死亡的案例，引起了人們對熱射病的關注。炎炎夏日，市民應該如何預防中暑和熱射病呢？湛江中心人民醫院急診醫學科副主任蘇耿給市民提了一些建議。

遮陽傘、太陽帽和防曬服裝，女士多重防護。記者 張鋒鋒 攝

小朋友在泳池戲水。 記者 歐陽澤 攝

及時采取降溫措施

什么是熱射病，它是怎么發生的，在炎炎夏日應該如何保護自己，免受熱射病傷害呢？

蘇耿醫生介紹，要了解熱射病，離不開“中暑”這個關鍵詞，通俗地理解，熱射病就是最危險、最嚴重的中暑，它具有很高的病死率。

一般來說，在大氣溫度升高（＞32°C）、濕度較大（＞60％）的地區容易發生中暑，湛江地區就是中暑的高發地區。

有哪些人群更容易出現中暑或熱射病問題呢？一類是勞力性熱射病，常見于在高溫下進行劇烈運動的運動員、消防員、建筑工人等，他們往往由于高強度體力活動引起機體產熱與散熱失衡而發病；另一類是非勞力性熱射病，常見于兒童、孕婦和年老體衰者，或者有慢性基礎疾病或免疫功能受損的個體，他們通常是被動暴露于熱環境引起機體產熱與散熱失衡而發病。總而言之，高溫高濕的氣候和高強度體力活動是導致熱射病最主要的危險因素。

熱射病大部分情況下不是突然發生的，在中暑發展成熱射病之前，會先經歷先兆中暑、輕癥中暑等情況，如果身體出現了輕微的中暑癥狀，可以先采取一些降溫措施，防止進一步發展為熱射病。

醫學上一般將中暑按照嚴重程度的不同分為：熱痙攣，熱衰竭，熱射病。熱痙攣的人會感覺到口干、頭暈、乏力、惡心，肌肉痙攣抽搐；熱衰竭的人往往會出現低熱、血壓偏低等癥狀，但是體溫不會太高，一般不超過38°；熱射病者，體溫會超過38℃，還會出現昏迷，多臟器損傷等癥狀。輕度中暑者，可以先自行處理觀察，應該盡快離開高熱環境，到陰涼、通風處休息，大量喝水，有條件的話可以喝些淡鹽水，脫掉身上的衣物，用涼水擦身，用扇子、電風扇或空調幫助降溫，還可以服用霍香正氣丸、十滴水等解暑藥。但是若出現了發熱、意識不清甚至昏迷，血壓偏低等癥狀，就要趕緊就醫，以免延誤病情危及生命。如果重度中暑沒有得到及時救治，就有可能危及生命。

員工在烈日下工作。記者 張鋒鋒 攝

頭戴式遮陽傘，既防曬又方便勞動。 記者 張鋒鋒 攝

夏日注意補充水分

醫生提醒，在炎熱的天氣里要避免中暑，市民一定要多喝水，避免在陽光下暴曬，做好防曬措施。

醫生建議市民，預防中暑關鍵是要避免長時間接觸高溫環境，合理使用降溫設備和適當補充水分。要保持住處涼爽，注意測量室溫，白天的理想室溫應在32°C以下，夜間最好不要超過26°C。

避免在一天中最熱的時候外出，盡量留在陰涼處。如果可以的話，避免劇烈身體活動。如果必須要活動，應在相對涼爽的時段進行，比如清晨和傍晚。

不僅要注意室外防曬，也要警惕室內中暑。市民通常認為，在大太陽下暴曬才會導致中暑，其實這種認識是有偏頗的。當空氣濕度變大時，空氣流通變慢，人體的熱量難以散去，即使是室內也會導致中暑。

保持身體涼爽并注意及時補水，規律補充水分非常重要，但要注意避免飲酒或攝入太多糖和咖啡因，多吃蔬菜水果，清淡飲食，少食多餐。關注獨自在家的親友或鄰居，特別是老年人。

高溫時可以沖澡降溫，或使用濕毛巾等替代品。穿寬松輕便的服裝，外出時注意防曬，如戴帽子、戴太陽鏡和使用遮陽傘。

特別需注意的是，車輛在室外陽光暴曬下，封閉的車內溫度會快速上升，即使是陰天，密閉的車輛內部空氣也可變得渾濁悶熱，各位市民要提高交通安全意識，切勿將兒童或寵物單獨鎖在車內。